Gesundheit

Kraft und Kondition: Wie Sie mit Kettlebells effektiv trainieren

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Kettlebell Training

Kettlebells sind nicht nur ein Trend in der Fitnesswelt, sondern ein echtes Multitalent, wenn es um Ihr Training von Kraft und Kondition geht. Mit ihrer einzigartigen Form bieten sie eine Vielzahl an Übungsmöglichkeiten, die sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene herausfordern können. Die Grundlagen für das Training Bevor Sie loslegen, ist es wichtig, dass Sie die … Weiterlesen …

Bluthochdruck auf natürliche Weise senken – geht das?

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Bluthochdruck

Oftmals ist der erhöhte Blutdruck (Hypertonie) ein Zeichen dafür, dass im Körper diverse Dinge nicht ganz in Ordnung sind. Dieses Warnsignal des Körpers darf nicht auf die leichte Schulter genommen werden. Häufig ist eine falsche Lebensführung die Ursache für die erhöhten Werte. Durch verschiedene natürliche Maßnahmen lässt sich ein Bluthochdruck senken, Risikofaktoren für die erhöhten … Weiterlesen …

Umfrage: Fasten in Österreich

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Top-3 Gesundheitsvorsätze 2024: Gesündere Ernährung, Zeit in der Natur, Schlaf Die aktuelle „Marienkroner Fastenumfrage“ gibt Einblick in die Gesundheits– und Ernährungsvorsätze der Österreicher:innen für das Jahr 2024. Die Top-Antworten auf die Frage nach den Vorsätzen lauten wie folgt: „Gesündere, bewusste Ernährung“ liegt mit 45,8% an erster Stelle, gefolgt von „(Mehr) Zeit in der Natur“ mit … Weiterlesen …

Gute Vorsätze: Neujahrstrend Dry January

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Der aktuelle Gesundheitsbericht „Health at a Glance“ der OECD bezeichnet Österreich aufgrund eines Pro-Kopf-Konsums von 11,1 Litern Reinalkohol pro Jahr als eines der sechs führenden Mitgliedsländer. Allerdings zeigen Entwicklungen und Trends, dass viele junge Menschen ihr Trinkverhalten überdenken, den Alkoholkonsum reduzieren oder ganz darauf verzichten. Dies wird als „The New Sobriety“ bezeichnet, eine generelle Entwicklung … Weiterlesen …

Akademie für Pflegeberufe: 10-jähriges Jubiläum und Lehrpersonal gesucht

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Das Wiener Rote Kreuz feierte Ende 2023 das 10-jährige Bestehen seiner „Akademie für Aus-, Fort- und Weiterbildungen im Gesundheits- und Sozialbereich“. Als einziger Landesverband des Roten Kreuzes unterhält es eine eigene Schule für Gesundheits- und Krankenpflege, die vielseitig einsetzbare Absolvent*innen hervorbringt. Diese finden nicht nur in Akut-Krankenhäusern, sondern auch in Pflege- und Betreuungszentren sowie im … Weiterlesen …

Gesundheitsbericht: Österreicher leben länger

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Seit 2005 haben Frauen und Männer in Österreich durchschnittlich jeweils 2 bzw. 2,9 Jahre länger zu leben. Auch die gesunde Lebenserwartung hat zugenommen: Männer verbringen 7,4, Frauen 7,8 Lebensjahre mehr in guter Gesundheit als noch 1991, wie der 2. österreichische Gesundheitsbericht zeigt. Trotz dieser positiven Trends besteht Handlungsbedarf, da etwa zwei Drittel der Menschen in … Weiterlesen …

BSA Gesundheitsexpert:innen: Konzept zur Schadensminderung könnte Österreich rauchfrei machen

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Rauchen gilt nicht mehr als cool, und es ist definitiv nicht gesund. Aber welche Maßnahmen kann die Politik ergreifen, um Österreich, ähnlich wie Schweden, rauchfrei zu machen? Diese Frage wurde von renommierten Gesundheitsexperten in einer hochkarätigen Diskussionsrunde im Bund sozialdemokratischer Akademiker:innen (BSA) erörtert. Mag. Ortrun Gauper, Vorstandsmitglied VGW im BSA, führte die Diskussion mit Univ. … Weiterlesen …

Ärztekammer für NÖ: Grippeimpfung läuft gut

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In Niederösterreich impfen derzeit etwa 300 niedergelassene Ärzt:innen im Rahmen des Öffentlichen Impfprogramms (ÖIP) gegen Grippe. Dr.in Dagmar Fedra-Machacek, Kurienobmann-Stellvertreterin niedergelassene Ärzte in der Ärztekammer für Niederösterreich und Allgemeinmedizinerin mit einer Ordination mit Kassenvertrag, berichtet, dass Ärzt:innen flächendeckend seit Herbst Menschen impfen, die sich vor der Grippe schützen wollen. Auf der Website der Ärztekammer für … Weiterlesen …

Neuer Ansatz für Schmerzmittel entwickelt

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Das Forschungsteam unter Leitung der MedUni Wien hat im Rahmen einer internationalen Studie einen opioid-ähnlichen Wirkstoff entwickelt, der im Tiermodell Schmerzen effektiv lindert, aber weniger unerwünschte Begleiterscheinungen verursacht. Der Fokus lag auf der Suche nach Alternativen zu Opioiden, die häufig in Schmerzmedikamenten eingesetzt werden und zu schwerwiegenden Nebenwirkungen führen können. Das Team nutzte ein computergestütztes … Weiterlesen …

Schritte zur Verbesserung des Österreichischen Gesundheitssystems

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Der Österreichische Bundesverband für Psychotherapie (ÖBVP) begrüßt die große Gesundheitsreform, auf die sich Bund, Länder und Sozialversicherung geeinigt haben. ÖBVP-Präsidentin Barbara Haid sieht besonders das mutige Zitat von Bundesminister Rauch „E-Card statt Kreditkarte“ als zentral an. Haid betont, dass alle Menschen in Österreich unabhängig von körperlichen oder psychischen Erkrankungen, Einkommen oder sozialer Herkunft die notwendige … Weiterlesen …

Alarmierende Werte zu Wiener Gesundheitspolitik bei Spitalsumfrage 2023

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Im Rahmen einer Pressekonferenz am Dienstagmorgen wurden die neuen Detailergebnisse der Wiener Spitalsumfrage 2023 von Peter Hajek präsentiert und eingeordnet. Das Ergebnis lautet: Die Wiener angestellte Ärzteschaft hat der Stadtpolitik ein alarmierendes Zeugnis ausgestellt. Ärztekammer-Präsident Johannes Steinhart, der sich solidarisch hinter die Anliegen der Spitalsärztinnen und -ärzte stellt, konnte aufgrund eines wichtigen Termins im Zuge … Weiterlesen …

Laut österreichischer Ärztekammer muss der Gesundheitsminister seinen Kurs verlassen

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Die Österreichische Ärztekammer warnt davor, dass das sture Festhalten am geplanten Ende der Sozialpartnerschaft verbrannte Erde hinterlassen wird. Johannes Steinhart, Präsident der Ärztekammer, findet die Reaktion von Gesundheitsminister Rauch auf die Kritik an den aktuellen Plänen unverständlich. Steinhart betont, dass die Neuregelung bei Ambulanzgründungen zu einem Ausverkauf des Gesundheitssystems an Investoren führen könnte, während die … Weiterlesen …

Training mit Rudergerät – Tipps – Vorteile

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Eine junge Frau in Sportkleidung trainiert an einem Rudergerät.

Sport ist für sehr viele Menschen extrem wichtig. In der heutigen Zeit ist es oft so, dass man durch seinen Job viel sitzt und auf seinen Laptop schaut. Auch das ständige runterschauen aufs Handy ist heutzutage ganz normal.

Die meisten Dinge werden heutzutage auch nicht mehr aus menschlicher Kraft, sondern durch Maschinen erarbeitet. Das ist für unsere körperliche Fitness natürlich alles andere als gesund. Viele Menschen sehnen sich aber nach einem schön trainierten und definierten Körper. Daher gehen immer mehr Menschen in ein Fitnessstudio, oder holen sich Sportgeräte für trainieren zu Hause. Im Fitnessstudio findet man heutzutage eine große Auswahl an Sportgeräten.

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Welche Sportart ist ideal zum Fettabbau? – Fett verbrennen mit Sport

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Ein junges Paar beim Joggen auf einer Brücke.

Tipps zur Fettverbrennung- Wie werde ich lästige Pfunde los?

Speziell ab einem gewissen Alter arbeiten Stoffwechsel und Fettverbrennung träger, als in jungen Jahren. Um die Fettdepots auf einem ansprechenden bzw. niedrigen Level zu halten, bedarf es natürlich einem gewissen, eigenen Zutun. Hierbei gilt es nicht nur auf die Ernährung zu achten, sondern auch auf regelmäßige Bewegung und Sport. Eigentlich eine probate Kombination, um überschüssige Pfunde schmelzen zu lassen.

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Mit Sport beginnen – Training für Anfänger – Worauf achten als Einsteiger?

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Eine junge Frau und ein junger Mann schnüren sich ihre Laufschuhe.

Wie man mit dem Training beginnt: Ein Leitfaden für Anfänger zum Trainieren

Regelmäßige Bewegung wirkt sich sehr positiv auf Ihre Gesundheit aus. Tatsächlich werden Sie schnell die Vorteile sehen und spüren, die sich daraus ergeben. Sie müssen jedoch sicher sein, die Übungen in Ihre Routine einzubauen und es erfordert Disziplin, sich langfristig daran zu halten.

Wenn Sie erwägen, sich fit zu halten und zu trainieren, aber nicht unbedingt wissen, wo Sie anfangen sollen, ist das hier genau das Richtige. Nachfolgend erfahren Sie alles rund ums Training und ein paar wertvolle Tipps.

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Sport in der Schwangerschaft – Was ist erlaubt? – Vorteile & Sportarten

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Eine junge schwangere Frau macht Gymnastik.

Viele Frauen haben Bedenken während ihrer Schwangerschaft Sport zu treiben, da sie der Ansicht sind, dass es dem Kind schaden könnte. Tatsächlich kann eine regelmäßige Bewegung den bekannten Schwangerschaftsbeschwerden vorbeugen und bestehende sogar lindern.

Wichtig ist lediglich, es beim Sport nicht zu übertreiben. So gibt es bestimmte Übungen, die sich speziell für Schwangere eignen und auch bestimmte Sportarten, die vermieden werden sollten.

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Vorteile von Sport für den Körper & Gesundes Leben

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Zwei Männer und zwei Frauen beim Joggen.

Vorweg sei gesagt, es gibt keine Altersgrenze für die Aufnahme von Sport. Sie können eine sportliche Aktivität in jedem Alter wieder aufnehmen, indem Sie einfach Ihren Körper, seinen Rhythmus und seinen Gesundheitszustand respektieren. Zögern Sie nicht, sich von einem Arzt beraten zu lassen, um eine geeignete Aktivität zu finden, und befolgen Sie unsere Ratschläge zu diesem Thema.

Die Ausübung körperlicher Aktivität bringt Ihnen viele Vorteile. Sport hilft Ihnen insbesondere beim Abnehmen, bei der Stärkung Ihrer Knochen und Ihrer Herz-Kreislauf-Kapazität. Außerdem stärkt es deine motorischen Fähigkeiten. Es stärkt Ihre Koordination und Flexibilität.

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Wie kann ich mein Cholesterin senken? – Sport & Ernährung

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Verschiedene Lebensmittel, die Cholesterin senken wie Avocado, Haferflocken und Lachs.

Cholesterin hat seit Jahren einen schlechten Ruf, den es eigentlich nicht verdient. Die Wahrheit ist, dass wir Cholesterin brauchen, um zu funktionieren. Ihr Körper stellt das meiste Cholesterin her, das er benötigt. Der Rest kommt von den Lebensmitteln, die Sie essen.

Hier ist das Wichtigste zu wissen: Cholesterin aus der Nahrung, das in Fleisch, Geflügel, Eiern und Milchprodukten enthalten ist, hat weniger Einfluss auf die Erhöhung Ihres Cholesterinspiegels im Blut. Nahrungsmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren sind die wahren Übeltäter.

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Laufen mit Übergewicht – Tipps & Abnehmen mit Lauf Training für Einsteiger

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Eine junge Frau mit leichtem Übergewicht beim Joggen.

Wer abnehmen möchte, der muss außer auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung natürlich auch auf eine körperliche Betätigung achten. Vor allem ein regelmäßiges Cardio-Training zeigt sich besonders effektiv, um die überschüssigen Pfunde loszuwerden. Neben Radfahren, Seilspringen und Schwimmen, ist auch Laufen eine geeignete Tätigkeit.

Wer jedoch übergewichtig ist, der wiegt entsprechend mehr und belastet seinen Körper beim Laufen intensiver. Es gibt somit einige Punkte zu beachten, um das Training nicht nur sicherer, sondern auch angenehmer zu gestalten.

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Welche Sportarten sind ideal zum Muskelaufbau? – Muskeln schnell aufbauen

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Ein junger Mann und eine junge Frau beim Training im Fitnesscenter.

Die besten Sportarten für maximalen Muskelaufbau

Wenn Sie Ihren Körper richtig in Form bringen möchten, haben wir für Sie die besten Sportarten, mit denen Sie garantiert Ihren Wunschbody erreichen werden. Sie werden bei diesen Sportarten viele Kalorien verlieren, aber auch einen Reiz setzen, welcher das Muskelwachstum anregen wird. Muskeln entstehen durch die Beschädigung der Muskelfasern.

Während die Muskelfasern regenerieren, wachsen diese, um für die nächste Anstrengung besser geeignet zu sein. Damit dieser Prozess bestmöglich ablaufen kann, benötigt der Körper Proteine. Denn diese enthalten wichtige Aminosäuren. Diese sind absolut essenziell für die Stoffwechselvorgänge im Körper.

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Wie kann ich bis zum Sommer ein Sixpack bekommen? Bauchmuskel Training – Übungen

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Junger trainierter Mann macht im Sonnenuntergang Übungen.

Fit, definiert und einen geringen Körperfettanteil. Ein Sixpack steht für den ultimativen Body. Klar, denn ein Sixpack bekommt man nur, wenn man ein regelmäßiges Training beibehält und sich gesund ernährt. Damit auch du im Sommer dein Sixpack zeigen kannst, haben wir ein paar Übungen sowie Tipps zusammengestellt.

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Training für Skitouren – Vorbereitung & Ausrüstung

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Eine Gruppe unternimmt eine Skitour.

Viele Menschen träumen davon, irgendwann einmal an einer Skitour teilzunehmen. Dies ist absolut verständlich, da Skitouren zu sehr einzigartigen und besonderen Ereignissen zählen. Man kann viele Erinnerungen, sowie Impressionen bei solchen Touren sammeln.

Allerdings lassen sich diese Skitouren nicht so einfach ohne jegliche Vorbereitung vollziehen. Daher folgen nun alle Tipps und wichtigen Informationen für die Personen, welche an einer Skitour interessiert sind.

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