Abnehmen ohne Sport ist der Wunsch der meisten von uns. Wenn Sie jedoch mit einer kalorienarmen Ernährung ein paar Pfunde verlieren können, scheint die Ausübung körperlicher Aktivität sowohl für die Linie als auch für die Gesundheit viele Vorteile zu haben.
Kai, Redaktionsleitung
Laufen mit Übergewicht – Tipps & Abnehmen mit Lauf Training für Einsteiger
Wer abnehmen möchte, der muss außer auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung natürlich auch auf eine körperliche Betätigung achten. Vor allem ein regelmäßiges Cardio-Training zeigt sich besonders effektiv, um die überschüssigen Pfunde loszuwerden. Neben Radfahren, Seilspringen und Schwimmen, ist auch Laufen eine geeignete Tätigkeit.
Wer jedoch übergewichtig ist, der wiegt entsprechend mehr und belastet seinen Körper beim Laufen intensiver. Es gibt somit einige Punkte zu beachten, um das Training nicht nur sicherer, sondern auch angenehmer zu gestalten.
Welche Sportarten sind ideal zum Muskelaufbau? – Muskeln schnell aufbauen
Die besten Sportarten für maximalen Muskelaufbau
Wenn Sie Ihren Körper richtig in Form bringen möchten, haben wir für Sie die besten Sportarten, mit denen Sie garantiert Ihren Wunschbody erreichen werden. Sie werden bei diesen Sportarten viele Kalorien verlieren, aber auch einen Reiz setzen, welcher das Muskelwachstum anregen wird. Muskeln entstehen durch die Beschädigung der Muskelfasern.
Während die Muskelfasern regenerieren, wachsen diese, um für die nächste Anstrengung besser geeignet zu sein. Damit dieser Prozess bestmöglich ablaufen kann, benötigt der Körper Proteine. Denn diese enthalten wichtige Aminosäuren. Diese sind absolut essenziell für die Stoffwechselvorgänge im Körper.
Wie kann ich bis zum Sommer ein Sixpack bekommen? Bauchmuskel Training – Übungen
Fit, definiert und einen geringen Körperfettanteil. Ein Sixpack steht für den ultimativen Body. Klar, denn ein Sixpack bekommt man nur, wenn man ein regelmäßiges Training beibehält und sich gesund ernährt. Damit auch du im Sommer dein Sixpack zeigen kannst, haben wir ein paar Übungen sowie Tipps zusammengestellt.
Training für Skitouren – Vorbereitung & Ausrüstung
Viele Menschen träumen davon, irgendwann einmal an einer Skitour teilzunehmen. Dies ist absolut verständlich, da Skitouren zu sehr einzigartigen und besonderen Ereignissen zählen. Man kann viele Erinnerungen, sowie Impressionen bei solchen Touren sammeln.
Allerdings lassen sich diese Skitouren nicht so einfach ohne jegliche Vorbereitung vollziehen. Daher folgen nun alle Tipps und wichtigen Informationen für die Personen, welche an einer Skitour interessiert sind.
Training für Zuhause – Worauf achten? – Vorbereitung, Ausrüstung, Vorteile
Sport ist wichtig für die körperliche und physische Gesundheit des Menschen. In der heutigen Zeit aber kommt er oft zu kurz. Wir Menschen sitzen viel im Büro am Schreibtisch und bewegen uns immer weniger. Dadurch bekommen viele Menschen schon im jungen Alter Probleme mit ihrer Haltung, Gelenke oder den Muskeln.
Auch das ständige Runterschauen aufs Handy ist mitverantwortlich. Zusätzlich ist auch die Ernährung daran schult, dass wir Menschen schneller krank werden. Aus diesem Grund informieren sich immer mehr Menschen über verschiedene Sportarten.
Sport bei Erkältung – Worauf achten? – Pause oder Training? – Verkühlung
Wenn die Menschen erkältet sind, haben die Viren die Schleimhäute der Atemwege sehr stark befallen. Das Immunsystem kämpft in diesem Fall gegen die Eindringlinge, was den Körper generell sehr schwächt. Daher fühlen sich die Betroffenen während der Erkältung meist müde und schlapp. Sport fordert den Körper zusätzlich und beim Trainieren werden die Energiereserven gebraucht, Muskeln und Herz arbeiten verstärkt und der Puls steigt.
Sport machen nach einer Impfung – Worauf achten?
Sportliche Aktivitäten nach Impfungen
Wie schaut es mit Sport nach einer Impfung aus? Vielen Sportlern bereitet diese Frage Kopfzerbrechen und auch normale Durchschnittsbürger wissen nicht genau, wie sie sich am besten verhalten sollen. Wie lange muss mit Joggen und weiteren Trainingszeiten ausgesetzt werden oder ist es möglich sofort wieder zu starten?
Welche Vorteile bietet Sport für Kinder?
Sport ist in jedem Alter wichtig. Auch Kinder sollten regelmäßig Sport betreiben. Dies kann natürlich auch spielerisch geschehen. Die meisten Eltern schicken ihre Kinder zum Sport mit anderen Kindern. Meistens macht es den Kindern auch viel Spaß, mit anderen Kindern Sport zu machen.
Wie kann ich den Beckenboden trainieren? – Übungen
Den Beckenboden bekommen wir in den meisten Fällen erst wirklich mit, wenn etwas mit ihm nicht stimmt. Dieses „Etwas“ betrifft viele Frauen nach einer Schwangerschaft und Geburt. Auch das Alter kann den Beckenboden in Mitleidenschaft ziehen – dieses betrifft Frauen und Männer gleichermaßen.
Gewichtszunahme in den Wechseljahren trotz Sport – Ursachen
Die Wechseljahre – Für viele Frauen hat das Wort eine negative Konnotation. Es stellt für sie ein Zeichen des Älterwerdens dar und bedeutet das Ende der fruchtbaren Lebensphase. Dabei handelt es sich um einen natürlichen Veränderungsvorgang, der zum Leben einer Frau dazugehört. Veränderungen erlebt sie körperlich, als auch seelisch. Es können diverse Begleiterscheinungen auftreten, welche sich auf ihr Wohlbefinden auswirken.
Gewichtszunahme trotz Sport – Ursachen, Tipps, Beispiele – Ratgeber
Jeder kennt das. Es wird eine Diät gemacht und am Ende wird gescheitert. Alle, die das schon erlebt haben, fragen sich, warum sie nicht abnehmen. Im Folgenden wird auf dieses Thema genauer eingegangen, mit Ursachenforschung und Tipps.
Stress abbauen mit Sport – Welche Sportarten sind empfehlenswert?
Diese Sportarten reduzieren das Stresslevel
Stress begleitet uns häufig durch den Alltag, doch wer unter anhaltendem Stress leidet, der kann damit seiner Gesundheit enorm schaden. Schlafstörungen, Übergewicht und sogar Herz-Kreislauf-Erkrankungen können die Folge von anhaltendem Stress sein.
Wie kann ich mit Sport meinen Blutdruck senken? – Beispiele, Tipps
Bluthochdruck durch Sport senken
Viele Menschen leiden heutzutage unter einem zu hohen Blutdruck. Meist kommt vom Arzt daher die Empfehlung blutdrucksenkende Tabletten zu sich zu nehmen, allerdings gibt es auch andere Methoden und Möglichkeiten den Blutdruck auf natürliche Weise zu senken.
Eine dieser Möglichkeiten es beispielsweise das Betreiben von Sport, daher folgen und alle wichtige Informationen, welche man wissen sollte, sofern man einen hohen Blutdruck leidet und diesen gerne senken möchte. Dieser Artikel ist also äußerst relevant für alle Personen, die an Bluthochdruck leiden oder diesen vorbeugen wollen.
Welche Sportarten helfen beim Abnehmen für Senioren?
Die Angelegenheit mit dem Gewicht im Alter ist ganz einfach: Die Betroffenen müssen dem Körper bei der Ernährung jeden Tag weniger Kalorien zuführen, als dieser verbraucht. Dies sollte möglichst jeden Tag so sein. Ein gesunder Mensch, welcher auch im Alter unter keinen schwerwiegenden Krankheiten leidet, welche eine Gewichtsverminderung erschweren oder gar unmöglich machen, wird so mittel- und auch langfristig sein hohes Gewicht verlieren.
Diabetes – Anzeichen & Vorbeugung – Lebensmittel & Diät – Was ist erlaubt?
Diabetes ist eine Zuckerkrankheit und ist eine Bezeichnung für unterschiedliche Erkrankungen des menschlichen Stoffwechsels. Allgemein führt die Krankheit zu sehr hohen Blutzuckerwerten, weil die Betroffenen einen Insulinmangel haben.
Schwerhörigkeit – Ab wann brauche ich ein Hörgerat? – Tipps, Vorteile, Ratgeber
Der Gehörsinn hat einen entscheidenden Einfluss auf die Wahrnehmung der Umwelt. Wer nicht richtig hören kann, der hat zusätzlich Probleme beim Sprechen. Aus diesem Grund ist es bei jeglicher Beeinträchtigung wichtig, ein Hörgerät zu tragen. Dieses kann das Hörvermögen nämlich wieder herstellen.
Die Wim-Hof-Methode – Vorteile – Für Senioren geeignet?
Die anerkannte Methode des Extremsportlers Wim Hof aus den Niederlanden besteht aus einer besonderen Atemtechnik, die helfen soll, den Organismus und zugleich die eigene Resistenz zu stärken. Durch ein bewusstes Atmen soll die Person die Hitze genauso gut ertragen können wie auch die Kälte.
Gesunde Ernährung für Senioren – Günstige Lebensmittel – Liste & Tipps
Heutzutage werden Menschen immer älter. Die Gruppe der Senioren ist groß und jeder einzelne verfügt über eine unterschiedliche Fitness und einen anderen körperlichen Zustand.
Welche Sportart verbrennt die meisten Kalorien? – Top 10 Liste
Bei welchen Sportarten verbrennen Sie die meisten Kalorien / Top 10
In diesem Ratgeber erfahren Sie, welche die effizienteste Sportart ist, um möglichst viele Kalorien zu verbrennen. Damit Sie nicht unnötig lange Sportarten betreiben, zeigen wir Ihnen, wie Sie Ihre wertvolle Zeit am besten nutzen. Außerdem können Sie bei diesen Sportarten zusätzlich Muskeln aufbauen. Muskeln brauchen mehr Energie, also Kalorien, wie zum Beispiel Fette. Fangen wir mit der ersten Sportart an.
Fitnessgeräte für Senioren – Worauf achten? – Beispiele
Fitness im Alltag ist wichtig. Das gilt übrigens nicht nur für Senioren, sondern generell allen Personengruppen. Bewegung ist das A & O um den Körper fit zu halten. Doch mit fortgeschrittenen Alter ist es nicht immer möglich eine bestimmte Übung richtig auszuführen.
Sport – Im Alter anfangen – worauf achten?
Sport im Alter: alles Wichtige für den perfekten Startschuss
Sport ist die beste Vorsorge. Es hilft dabei, vom Alltag abzuschalten, beugt Krankheiten vor und regt den Kreislauf an. Ob Jung oder Alt, Sport ist die Essenz für ein gesundes und vitales Leben. Deshalb lohnt es sich, tägliche Sporteinheiten in den Alltag zu integrieren. Sport im Alter wird dazu beitragen, dass man die eigene Fitness steigern kann.
Sport und Fitness im Alter – Empfohlene Sportarten für Senioren
Fit und gesund älter werden
Wer träumt nicht davon, im fortgeschrittenen Alter noch aktiv und fit zu sein? Dass das kein Traum bleibt, liegt einzig und alleine an jedem selbst. Mit kleinen Tipps und Tricks können Senioren dazu beitragen, sich gesund und sportlich im Alter zu bewegen.
Was tun bei Arthrose? – Ursachen – Hausmittel
Was ist Arthrose?
Arthrose ist eine Degeneration des Gelenkknorpels ohne Infektion oder besondere Entzündung. Diese Degeneration führt zu einer mehr oder weniger schnellen Zerstörung des Knorpels, der die Knochenenden umhüllt. Anatomisch wird diese Zerstörung von einer Knochenproliferation unter dem Knorpel begleitet.
Demenz & Alzheimer Anzeichen – Warnzeichen & Prävention – Worauf achten?
Demenz ist eine häufig im Alter auftretende psychische Erkrankung, die 50 verschiedene Erscheinungsformen haben kann. Bei allen Formen der Demenz lässt die Leistungsfähigkeit des Gehirns nach.
