Kai, Redaktionsleitung

Laufen mit Übergewicht – Tipps & Abnehmen mit Lauf Training für Einsteiger

von
Eine junge Frau mit leichtem Übergewicht beim Joggen.

Wer abnehmen möchte, der muss außer auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung natürlich auch auf eine körperliche Betätigung achten. Vor allem ein regelmäßiges Cardio-Training zeigt sich besonders effektiv, um die überschüssigen Pfunde loszuwerden. Neben Radfahren, Seilspringen und Schwimmen, ist auch Laufen eine geeignete Tätigkeit.

Wer jedoch übergewichtig ist, der wiegt entsprechend mehr und belastet seinen Körper beim Laufen intensiver. Es gibt somit einige Punkte zu beachten, um das Training nicht nur sicherer, sondern auch angenehmer zu gestalten.

Weiterlesen …

Welche Sportarten sind ideal zum Muskelaufbau? – Muskeln schnell aufbauen

von
Ein junger Mann und eine junge Frau beim Training im Fitnesscenter.

Die besten Sportarten für maximalen Muskelaufbau

Wenn Sie Ihren Körper richtig in Form bringen möchten, haben wir für Sie die besten Sportarten, mit denen Sie garantiert Ihren Wunschbody erreichen werden. Sie werden bei diesen Sportarten viele Kalorien verlieren, aber auch einen Reiz setzen, welcher das Muskelwachstum anregen wird. Muskeln entstehen durch die Beschädigung der Muskelfasern.

Während die Muskelfasern regenerieren, wachsen diese, um für die nächste Anstrengung besser geeignet zu sein. Damit dieser Prozess bestmöglich ablaufen kann, benötigt der Körper Proteine. Denn diese enthalten wichtige Aminosäuren. Diese sind absolut essenziell für die Stoffwechselvorgänge im Körper.

Weiterlesen …

Wie kann ich bis zum Sommer ein Sixpack bekommen? Bauchmuskel Training – Übungen

von
Junger trainierter Mann macht im Sonnenuntergang Übungen.

Fit, definiert und einen geringen Körperfettanteil. Ein Sixpack steht für den ultimativen Body. Klar, denn ein Sixpack bekommt man nur, wenn man ein regelmäßiges Training beibehält und sich gesund ernährt. Damit auch du im Sommer dein Sixpack zeigen kannst, haben wir ein paar Übungen sowie Tipps zusammengestellt.

Weiterlesen …

Training für Skitouren – Vorbereitung & Ausrüstung

von
Eine Gruppe unternimmt eine Skitour.

Viele Menschen träumen davon, irgendwann einmal an einer Skitour teilzunehmen. Dies ist absolut verständlich, da Skitouren zu sehr einzigartigen und besonderen Ereignissen zählen. Man kann viele Erinnerungen, sowie Impressionen bei solchen Touren sammeln.

Allerdings lassen sich diese Skitouren nicht so einfach ohne jegliche Vorbereitung vollziehen. Daher folgen nun alle Tipps und wichtigen Informationen für die Personen, welche an einer Skitour interessiert sind.

Weiterlesen …

Training für Zuhause – Worauf achten? – Vorbereitung, Ausrüstung, Vorteile

von
Eine junge Mutter macht mit ihrer kleinen Tochter Yoga.

Sport ist wichtig für die körperliche und physische Gesundheit des Menschen. In der heutigen Zeit aber kommt er oft zu kurz. Wir Menschen sitzen viel im Büro am Schreibtisch und bewegen uns immer weniger. Dadurch bekommen viele Menschen schon im jungen Alter Probleme mit ihrer Haltung, Gelenke oder den Muskeln.

Auch das ständige Runterschauen aufs Handy ist mitverantwortlich. Zusätzlich ist auch die Ernährung daran schult, dass wir Menschen schneller krank werden. Aus diesem Grund informieren sich immer mehr Menschen über verschiedene Sportarten.

Weiterlesen …

Sport bei Erkältung – Worauf achten? – Pause oder Training? – Verkühlung

von
Eine junge Frau liegt mit einer Erkältung auf dem Sofa.

Wenn die Menschen erkältet sind, haben die Viren die Schleimhäute der Atemwege sehr stark befallen. Das Immunsystem kämpft in diesem Fall gegen die Eindringlinge, was den Körper generell sehr schwächt. Daher fühlen sich die Betroffenen während der Erkältung meist müde und schlapp. Sport fordert den Körper zusätzlich und beim Trainieren werden die Energiereserven gebraucht, Muskeln und Herz arbeiten verstärkt und der Puls steigt.

Weiterlesen …

Sport machen nach einer Impfung – Worauf achten?

von
Ein Arzt gibt einer Frau eine Spritze in den Oberarm.

Sportliche Aktivitäten nach Impfungen

Wie schaut es mit Sport nach einer Impfung aus? Vielen Sportlern bereitet diese Frage Kopfzerbrechen und auch normale Durchschnittsbürger wissen nicht genau, wie sie sich am besten verhalten sollen. Wie lange muss mit Joggen und weiteren Trainingszeiten ausgesetzt werden oder ist es möglich sofort wieder zu starten?

Weiterlesen …

Gewichtszunahme in den Wechseljahren trotz Sport – Ursachen

von
Ein Tablet mit der Aufschrift Wechseljahre, um das gesunde Lebensmittel liegen.

Die Wechseljahre – Für viele Frauen hat das Wort eine negative Konnotation. Es stellt für sie ein Zeichen des Älterwerdens dar und bedeutet das Ende der fruchtbaren Lebensphase. Dabei handelt es sich um einen natürlichen Veränderungsvorgang, der zum Leben einer Frau dazugehört. Veränderungen erlebt sie körperlich, als auch seelisch. Es können diverse Begleiterscheinungen auftreten, welche sich auf ihr Wohlbefinden auswirken.

Weiterlesen …

Wie kann ich mit Sport meinen Blutdruck senken? – Beispiele, Tipps

von
Der Arm eines Mannes, der gerade den Blutdruck misst.


Bluthochdruck durch Sport senken

Viele Menschen leiden heutzutage unter einem zu hohen Blutdruck. Meist kommt vom Arzt daher die Empfehlung blutdrucksenkende Tabletten zu sich zu nehmen, allerdings gibt es auch andere Methoden und Möglichkeiten den Blutdruck auf natürliche Weise zu senken.

Eine dieser Möglichkeiten es beispielsweise das Betreiben von Sport, daher folgen und alle wichtige Informationen, welche man wissen sollte, sofern man einen hohen Blutdruck leidet und diesen gerne senken möchte. Dieser Artikel ist also äußerst relevant für alle Personen, die an Bluthochdruck leiden oder diesen vorbeugen wollen.

Weiterlesen …

Welche Sportarten helfen beim Abnehmen für Senioren?

von
Ein älterer Mann und eine ältere Frau machen Sportübungen auf einer Wiese.

Die Angelegenheit mit dem Gewicht im Alter ist ganz einfach: Die Betroffenen müssen dem Körper bei der Ernährung jeden Tag weniger Kalorien zuführen, als dieser verbraucht. Dies sollte möglichst jeden Tag so sein. Ein gesunder Mensch, welcher auch im Alter unter keinen schwerwiegenden Krankheiten leidet, welche eine Gewichtsverminderung erschweren oder gar unmöglich machen, wird so mittel- und auch langfristig sein hohes Gewicht verlieren.

Weiterlesen …

Welche Sportart verbrennt die meisten Kalorien? – Top 10 Liste

von
Ein junges Paar beim Joggen in einem Park.

Bei welchen Sportarten verbrennen Sie die meisten Kalorien / Top 10

In diesem Ratgeber erfahren Sie, welche die effizienteste Sportart ist, um möglichst viele Kalorien zu verbrennen. Damit Sie nicht unnötig lange Sportarten betreiben, zeigen wir Ihnen, wie Sie Ihre wertvolle Zeit am besten nutzen. Außerdem können Sie bei diesen Sportarten zusätzlich Muskeln aufbauen. Muskeln brauchen mehr Energie, also Kalorien, wie zum Beispiel Fette. Fangen wir mit der ersten Sportart an.

Weiterlesen …

Sport – Im Alter anfangen – worauf achten?

von
Eine Seniorin beim Klettern an einer Felswand im Freien.

Sport im Alter: alles Wichtige für den perfekten Startschuss

Sport ist die beste Vorsorge. Es hilft dabei, vom Alltag abzuschalten, beugt Krankheiten vor und regt den Kreislauf an. Ob Jung oder Alt, Sport ist die Essenz für ein gesundes und vitales Leben. Deshalb lohnt es sich, tägliche Sporteinheiten in den Alltag zu integrieren. Sport im Alter wird dazu beitragen, dass man die eigene Fitness steigern kann.

Weiterlesen …

Aphrodisiaka – Natürliche Potenzmittel – Ratgeber

von
Ginseng als Wurzel, Kapsel und Öl.

Aphrodisiaka – sind natürliche Potenzmittel die bessere Wahl bei Erektionsstörungen?

Schon seit vielen Jahrhunderten versuchen die Menschen mit Petersilie, Muskat oder auch mit denen im Wein eingelagerten Alraunen, die Potenz zu steigen. Hierzu muss noch angemerkt werden, dass natürliche Mittel zur Steigerung der Potenz so alt sind, wie die eigentliche Problematik, die behoben werden soll.

Weiterlesen …